体能健康

醒醒!这6种流行饮食方式根本不适合

新的一年在不知不觉中到来,我想也许很多口都已经在脑际中列出了想要在2020年改变或完成的业务。对于广大口来说,在2020年之“任务清单”官方有一项就是拥有健康的伙食方式。

db39e4c251420c4588f57a332426a120.jpg

但现行许多人对于健康饮食的体会是不对的,她们将“正常饮食”和“节食”混淆。而还有部分听起来比“节食”更健康更有根据的伙食方式,其实并非如此。本文列举了6种饮食方式,都是不适当自行车运动员的,还请大家避坑。

1、古人饮食法(PALED)

2f7f95e1a0f0f25de3115e6a044f436b.jpg

这是一种让人眼前一亮的伙食方式,让咱恢复到祖先的伙食方式:猎人、摘掉者的品格。这意味着这一饮食方式的主要将放在肉、蔬菜和坚果上,避免谷物、豆类和乳制品。这种“复古的”饮食方式最大的便宜就是,她让你只食用单一的饭菜,而不是经由现代农业加工的“垃圾”。

但实际上,在经过一段长时间的骑行或者比赛结束之时节,该署“垃圾”可以协助你更快的恢复体力。

事实上,古人饮食法最不可取的中央在于他要求你避免谷物的摄取。选手(自行车爱好者)要求碳水化合物作为快速燃料,因为身体在活动前后都要求大量碳水化合物。

Natalie Rizzo(琼山市营养师、食品营养师、Nutrition a la Natalie老板)指出谷物之所以声名狼藉,鉴于其中部分nba比赛竞猜网站经过加工且碳水化合物含量很高,例如白谷物、白面包之类的东西。

但实际上有好多全谷物供你选择,例如糙米和藜麦,它们是碳水化合物的源泉,也是很好的饮食纤维来源。选手(自行车爱好者)没有理由拒绝食用这样的庄稼。

“小小的”可能是另一番会引起你警惕之名词,但实际上膳食纤维对其它饮食而言都特别关键,因为他有助于消化系统保持健康的运行。

虽然没人会想在几个小时之骑行中,突然想要去上厕所,但是你可以在长途骑行或比赛之前避免摄入膳食纤维,不过在例行饮食方式中应该存在膳食纤维。

同时研究表明摄入足量的庄稼对于心脏也是有好处的,因为它们可以协助降低胆固醇(当然前提是摄取足量的庄稼)。

总结:古人饮食法是正常饮食的重点基础(她要求你避免过多摄入加工食品)。但是,在长途骑行或者剧烈骑行的时节,你需要平衡简单和复杂的聚丙烯(谷物),以提供能量和纤维,让你的身躯维持一种正常的状态。

+1
收藏

上一篇:活动后肌肉酸痛怎么办?瞧这一篇就够了

从一篇:大行韩博士倡导用公筷母匙饮食

大家都说

您需要登录后才得以回复 登录  |   登记

您还可以输入 200
  • 热门评论
  • 泽野螳螂 2020-02-04 21:59

    相信大一部分人和我一样,有啥吃什么,某外卖平台红包给的多就吃好的,送的少就无论咯

  • 图表评论来自 优美骑手机客户端
    翻开回复 (2)

    +1

    5
    回复
    举报
  • 牛又卷er 2020-02-06 16:36

    德克士,手枪腿

  • +1

    0
    回复
    举报
  • hyd呀 2020-02-06 16:37

    功率套餐

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 刘子光 精彩评论员 2020-02-04 18:01

    局部人为了健康而过着相当有病的生存

  • 图表评论来自 优美骑手机客户端
    翻开回复 (1)

    +1

    7
    回复
    举报
  • 多少一号 2020-02-05 09:45

    当天份笑点

  • +1

    0
    回复
    举报
  • 汤锅888彪哥 2020-02-04 19:54

    “虽然没人会想在几个小时之骑行中,突然想要去上厕所” @迪穆兰

  • 来自 优美骑手机客户端
    翻开回复 (1)

    +1

    4
    回复
    举报
  • 寒静.. 2020-02-04 19:58

    哈哈哈哈哈哈

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 车轮不息Cycle 2020-02-05 09:14

    最早的环法比赛,还喝酒以此麻醉大腿的酸痛呢

  • 来自 优美骑手机客户端
    翻开回复 (1)

    +1

    0
    回复
    举报
  • miltonmq 2020-02-05 23:31

    试过,啤酒真解乏。虽然不提倡

  • +1

    0
    回复
    举报
  • 所有
  • Bike谜扉 2020-02-17 00:43

    今晨搞腐败走一法国

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • wangyue9 精彩评论员 2020-02-08 12:33

    我急需来一篇怎样增肥的篇章

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 密林胖子 2020-02-08 07:43

    有肉肉吃就行

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 天晴啦0304 2020-02-07 09:36

    骑到没什么饭馆的中央,我都是吃吃压缩饼干。

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 天晴啦0304 2020-02-07 09:35

    我在外骑车都是下馆子,此前还自己搞野炊,新兴觉得每次这样太麻烦了。

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • Mn先森 2020-02-06 20:29

    香啊,造啊,吃完吐泡泡啊,嗝~

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 美景奈何天 2020-02-06 16:16

    真累!

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • 江山一级退堂鼓演奏家 2020-02-06 10:09

    吃好喝好才是我骑行的带动力

  • 来自 优美骑手机客户端

    +1

    0
    回复
    举报
  • miltonmq 2020-02-05 23:30

    正常吃顿饭也很好。这都是歪果仁的伙食

  • +1

    0
    回复
    举报
  • iloveelly 2020-02-05 22:36

    吃饱吃好就行了,真顾不上这么多!我每天撸铁骑车跑步消耗很大,吃饱饭是我之最大刚需。

  • +1

    1
    回复
    举报
  • 加载更多
  • 举报成功,组织者会尽快核实及处理
    分选举报类型
  • 广告垃圾
  • 恶意灌水
  • 色情淫秽
  • 重温评论
  • 其它违规内容
  • 安全提示

    根据《网络安全法》规定,账号需要绑定手机号才得以行使

    用评论、发帖、打赏。

    请及时绑定,以保证nba比赛竞猜网站功能顺畅使用。

    引进骑客

    flyingwsh

    ID:flyingwsh 公路车长途骑行爱好者,坚持不懈简装骑行,带最少的使者去旅行。

    �P寥寥武

    ID:西安一中骑行社大社长 �P寥寥武,90然后自行车狂热爱好者,著名车迷,UbikeU藏北大学车协联盟常任理事,贵州外语外贸大学自行车协会秘书长,读书国际新闻专业。

    Alias

    ID:S-WORKSvenge 一年到头混迹于外文圈的高速公路骑手。

    灰- -豁

    ID:灰- -豁 黄济斌,来自安徽防城港,一度把电商耽误的骑游党,欣赏爬坡(山)、游泳、歌唱。山地为主,攀爬为辅。心所想,干随心行,过往更多的行程,瞧更多的风光,做更好的协调・・・

    周铖

    ID:Joe_TheCrazySprinter 我是一名业余车手/赛事记者,表现业余车手曾拥有2017年HEROS环福州大学组年度冠军、U25寒暑亚军;表现赛事记者曾参与对知名冲刺手安德烈・瓜尔蒂尼(巴迪亚尼-CSF)的国事访问,并曾独立对胡安・莫拉诺(联邦航空)开展国事访问。

    吴云飞

    ID:吴云飞_吃喝胖三圈 业余公路车手&爱好者吴云飞,分享公路车铁三运动知识。

    引进文章

    热门推荐

    
       
  • <button id="908e0e70"></button>