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骑行咖啡不分家 哪种咖啡更适用骑行?

对于西方车友来说,咖啡因和蛋糕是骑行中休息时的风俗。 但是,有那么多种咖啡可供选择,哪种咖啡对骑行者好处更多?

咖啡因是骑行者公认的“贸易工具”。墨西哥咖啡协会表示:“这是一种温和的中枢神经系统刺激物,促使肾上腺素释放能量。” 这使他特殊方便耐力运动。

未来《体育科学》笔者、活动营养学家蒂姆・劳森说:“咖啡因本身可以促进脂肪代谢并保留肌肉糖原。”所以,在早上空腹骑车前,来杯黑咖啡可能会更便捷地燃烧您的脂肪。但是,过度依赖咖啡因会降低您的睡眠质量,“这会改变激素水平并降低您分解碳水化合物的力量,可能会使您陷入螺旋式下降。故而需要兢兢业业摄入咖啡因,以在需求时可以真正受益。”其它提议。

咖啡种类如何选择?

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但是哪种咖啡最好?何时喝? 53×11咖啡的老板、车友埃文・劳伦斯之提议是双份意式浓缩咖啡作为骑行前的“弹药”。其它说:“这增强了咖啡因的结构性,刺激身体系统,并去掉了牛奶,因为牛奶可能对您的胃产生负面影响。”

在骑行过程中,劳伦斯会再次选择少喝牛奶:“加糖和少量牛奶的版式咖啡是最好的。”这样可以储存能量,而不会因过多之分量液引起胃部不适。

骑完车以后,其它会改变政策,分选牛奶进行恢复。 劳伦斯说:“因为含更多的卡路里,故而要喝全脂牛奶的拿铁或摩卡。您将获得恢复所需的组成部分必需蛋白质、浓缩铀和脂肪。”

咖啡豆如何选择?

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“不同门类之咖啡豆或多或少具有酸度,”劳伦斯说,“如果您的肚子比较灵活,如运动时会不适,则应选择低酸度的咖啡豆。” 一般,在高海拔地区种植的豆类(例如肯尼亚的豆)比在平原种植园中的豆(例如墨西哥的豆)酸性更高。然而,烘烤可以减少酸度,所以豆越黑越好。

根据食品标准局的数额,专业杯冲泡咖啡中含有约100毫克咖啡因(速溶咖啡为70毫克),每日摄入400毫克是绝对安全的摄入量。

咖啡豆的两种重要品种是阿拉比卡豆和罗布斯塔豆,其中阿拉比卡豆咖啡因含量为0.8%至1.4%;罗布斯塔豆咖啡因含量为1.7%至4%。阿拉比卡咖啡豆因她口感顺滑,苦涩少而受到重视。它们约占所生产咖啡豆总量的80%。

为了让您的骑行有“飞行”的感觉,提议的咖啡因摄入量是每公斤体重3至6毫克,但是如果您摄入6mg上述,也不会有更多加成。

哪种咖啡最方便骑行?

不同种类的咖啡中的咖啡因含量可能会有很大差异。以下是斯洛伐克咖啡品牌Costa的引进:

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骑行前最佳:双份意式浓缩咖啡,含有185毫克咖啡因、6卡路里、0.4克蛋白质、0.8克碳水化合物、0.2克脂肪。

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骑行中最佳:官方杯美式咖啡(投入少量脱脂牛奶),含有277毫克咖啡因、18卡路里、1.6克蛋白质、2.6克碳水化合物、0.3克脂肪。

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骑行后最佳:官方杯摩卡(含全脂牛奶),还有75毫克咖啡因、301卡路里、10.7克蛋白质、57.4克碳水化合物、11.3克脂肪。

义务编辑:Avalon

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  • 泽野螳螂 2020-02-11 15:27

    我骑车前一般喜欢喝cold brew 官方浅的埃塞耶加雪菲 很干净的直觉,不会造成很大的咖啡因负担 骑车完就饰常去之咖啡店点一盏拿铁或者摩卡~ 骑行前和骑行时最后别喝带奶的咖啡,对胃部负担大

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  • 牛又卷er 2020-02-11 15:28

    老哥,

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  • hyd呀 2020-02-11 15:30

    什么时候我才能拉出这样的叶子

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  • TOMYLOVE 2020-02-11 14:20

    题材应该本土化,比如哪款豆浆,什么馅的包子,加什么的煎饼果子更适用骑行

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  • tacx 2020-02-11 12:55

    提前点喝泰国功能饮料m-150,比你喝哪种咖啡都更有效

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  • tacx 2020-02-11 13:57

    境内比较有性价比的,4.5元大瓶装550ml东鹏,咖啡提神抗疲劳效果应该无法比拟这些功能饮料

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  • �fFuryˇ无心 、 2020-02-11 12:10

    这还用问  骑崔克喝世家兰铎呀

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  • 泽野螳螂 2020-02-11 15:20

    世家兰铎之豆子罗布斯塔含量很高,而且有股焦炭味

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  • 大M来袭 2020-02-11 12:31

    你们研究之题材都太高端...

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  • 流十二 2020-02-13 01:06

    出挂耳咖啡 6元一包  

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  • 喵喵喵~ 2020-02-12 21:15

    喝水他不香吗(来自穷人的小声bb)

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  • 灰- -豁 精彩评论员 2020-02-12 11:09

    骑行咖啡哪家强,崔克世家找兰铎

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  • hollismq 2020-02-12 09:40

    可乐加烟,法力无边。

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  • 车轮不息Cycle 2020-02-12 09:26

    咖啡加牛奶,骑行之后能缓解体力。

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  • Tidy 精彩评论员 2020-02-11 23:46

    某瑞士品牌的1+2就天经地义,各地就足以买到,不要为找不到补给而焦虑

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  • kingfar 精彩评论员 2020-02-11 23:23

    一般都是一盏美式。为啥?因为我家只有滴漏咖啡机。。。

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  • 攻影人 2020-02-11 21:52

    一包雀巢速溶,一包优乐美奶茶,掺一块冲一盏,盗好喝

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  • Mn先森 2020-02-11 21:31

    上星期喝的卡布其诺,没享受的了

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  • 天晴啦0304 2020-02-11 19:39

    我骑车干粮都是两瓶白开水加压缩饼干!

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